Базовые и простые тренировки по Муай Тай

Независимо от того, занимаетесь ли вы просто для удовольствия, фитнеса или борьбы, поддержание хорошей структуры тела, укрепление выносливости и укрепление мышц тела чрезвычайно важны для ведения здорового образа жизни. Когда мы говорим о различных режимах упражнений, чтобы хорошо лепить нашу фигуру, тогда основные упражнения Муай Тай действительно работают.

Многие люди до сих пор считают, что такие упражнения, как Kettle Bell и Tae Bo, оказывают лучшее влияние на общее самочувствие, но они не могут сравниться с преимуществами тренировок по Муай Тай. Базовые техники тренировок по Муай Тай чрезвычайно просты, поэтому вы можете улучшить свою силу и физическую форму независимо от своих целей!

Здесь мы делимся лучшими тренировками Муай Тай и бесплатными планами тренировок, которые принесут потрясающие результаты! Эти упражнения настолько просты, что вам не нужно посещать определенные тренажерные залы Муай Тай, вы можете сделать это очень легко дома.

Разминка перед тренировкой:

Как и при любом типе тренировок, отсутствие адекватных упражнений на разогрев и растяжку оказывает неблагоприятное воздействие на организм, которое может возникнуть во время или после тренировки. Лучше всего будет делать короткие пробежки или скакалку, и даже простые подъемы. Разогреть тело на 10-15 минут.

Бой с тенью:

После того как тело полностью разогреется, самое время встать перед большим зеркалом и попробовать бокс в тени. Теневой бокс — это такой навык, что каждый должен стараться улучшить свои техники Муай Тай. Это улучшит ваше время, работу ног, технику и другие комбинации. Упражнение перед большим зеркалом поможет вам представить противника, стоящего перед вами. Таким образом, вы сможете лучше наблюдать за своими ударами и ударами. Выполняя упражнения перед зеркалом, вы можете четко заметить отвод ударов и даже проанализировать, защищает ли подбородок противоположная рука.

Работа в сумке:

Пробивать тяжелую сумку очень важно при занятиях дома. Работа с сумками чрезвычайно важна, если вы хотите увидеть хорошие результаты дома. Вы можете использовать тренировку сумок, чтобы изучить различные техники Муай Тай, сосредоточившись на ударах, коленях, ударах и локтях. Удар по сумке при движении вперед и назад поможет вам научиться двигаться с идеальной координацией и временем.

Попытка отразить идею конкретной техники поможет сосредоточиться на чем-то во время тренировки. Будет хорошо установить время выбивания сумки, потому что удар по сумке в течение 3 минут раунда имитирует продолжительность вашего боя. Дайте все это через 3 минуты и затем отдохните в течение минуты.

Закончите силовые тренировки Муай Тай:

Добавление некоторых методов наращивания силы, таких как отжимания и подтягивания, значительно улучшит ваши навыки муай тай. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам увеличить выносливость дома:

насосы:

Рекомендуется попробовать 20 отжиманий в 3 наборах, но вы можете настроить их в соответствии с вашей личной непринужденностью в зависимости от вашей начальной силы.

Натяжение:

Подтягивания чрезвычайно эффективны в улучшении силы плеча, что в конечном итоге приведет к развитию боксерского клинча.

Burpie:

Burpee очень хороши для кондиционирования тела и истощения тела, вы можете использовать их в зависимости от ваших возможностей тела.

приседания:

Если вы хотите улучшить выносливость желудка, приседания чрезвычайно полезны. Попробуйте добавить различные типы приседаний в упражнение, чтобы повысить свою выносливость.

Продолжайте пробовать эти простые упражнения Муай Тай, если вы хотите заниматься дома. Как вы думаете, эти простые упражнения помогут вам освоить технику муай тай?

Поделитесь своим мнением …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *