Баскетбольная силовая тренировка — Советы по силовой тренировке, которые сделают вас доминирующей силой на поле

В сегодняшней игре хороших навыков недостаточно. Если вы потеряли, обогнали и столкнули противника на поле, они победят вас, даже если у них будет меньше талантов.

Силовая тренировка в баскетболе необходима для успеха в сегодняшней игре, даже на уровне старшей школы, и охватывает все позиции, от охраны до середины. Хорошая силовая тренировка может изменить вашу игру, помогая вам подняться сильнее, занять более тяжелую позицию, сохранить свой собственный ключ и уделять больше времени на площадке, что означает лучшую статистику, больше побед и больше шансов на получение стипендии.

В этой статье я представлю 3 принципа силовых тренировок, которые помогут вам набрать больше мышечной массы, но сохранить ее функциональной, сильной и взрывной, что поможет вам лучше играть в баскетбол.

Прогрессивная перегрузка

Идея прогрессирующей перегрузки — это принцип наращивания мышц, используемый лучшими бодибилдерами, и доказано, что он является одним из наиболее эффективных методов, помогающих худым мужчинам наращивать мышечную массу и приобретать невероятную силу.

Техника состоит в том, чтобы постоянно увеличивать вес, который вы поднимаете каждый раз, когда вы идете в спортзал, поэтому ваше тело всегда вынуждено приспосабливаться, и мышцы растут быстрее, чтобы компенсировать возросшую нагрузку.

Включение прогрессивной перегрузки в состав силовых тренировок для баскетбольных тренировок обеспечит непрерывное наращивание мышечной массы и увеличение силы и мощности.

Высокая интенсивность и периодизация

Вторым ключевым фактором для увеличения силы является обеспечение того, чтобы силовые тренировки и силовые тренировки во время тренировок по баскетболу были очень интенсивными. Многие парни не выполняют упражнения высокой интенсивности с короткими, дисциплинированными периодами отдыха.

Вы должны войти и выйти из спортзала менее чем за час. Выполнение упражнений с высокой интенсивностью поможет вам сделать это, и вы увидите дополнительное преимущество увеличения мышечной силы и размера.

Периодизация важна для того, чтобы ваши тренировки были разнообразными, а не для наблюдения за плато в мышцах и приросте силы. Речь идет о регулярной смене тренировок, чтобы ваше тело не привыкло к одному типу тренировок.

Это особенно важно для баскетболистов, потому что силовые тренировки в баскетболе должны быть гибкими и разнообразными, отражающими различные физические аспекты игры — силу и мощь, скорость и ловкость, а также взрывчатость.

Темп 3: 1 для взрывчатости

Чтобы улучшить свою взрывчатость, попробуйте добавить 3: 1 для силовых тренировок во время тренировок по баскетболу. Например, если вы делаете жим лежа, дно должно занимать у вас в 3 раза больше времени, чем верх (который должен быть взрывоопасным).

Эта техника является отличным способом работы над взрывом и набором максимального мышечного волокна во время упражнений, что дает вам дополнительный бонус дополнительного увеличения мышечной массы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *