Бодибилдинг диеты не просто потребляют меньше калорий

Запуск программы по бодибилдингу, основанной на прочной основе, необходим для получения результатов, связанных с программой. В результате вы можете включить диету и питание.

Ошибки в диете определенно негативно отразятся на ваших достижениях в тренажерном зале, что не позволит вам достичь целей программы, если вы не будете принимать во внимание правильное питание и диету. Вот почему важно овладеть и понять важность разработки здоровой и питательной пищи, которая соответствует вашим конкретным потребностям и обмену веществ.

Прежде чем начать

Учитывая ваши цели бодибилдинга и текущую ситуацию, вам нужно сделать все, прежде чем вы изложите свои потребности в питании. Это не требует концентрации пищи, особенно если вы пролетарий, который строит свое тело.

Кроме того, жизненные соображения очень важны, потому что временные ограничения могут оказать серьезное влияние на удовлетворение потребностей в питании.

Основы здоровой и питательной диеты

Определение калорий, необходимых для достижения ваших целей, является одним из ключевых шагов при разработке диеты. Например, если вы хотите набрать вес, вы должны потреблять не менее 250-500 дополнительных калорий выше уровня обслуживания.

Ваш уровень обслуживания — это просто количество калорий, при котором вы не теряете и не увеличиваете вес. Но если вы хотите похудеть, вам придется сократить потребление на 250 500 калорий. Тогда вы захотите поделиться суммой 5 7 приемов пищи на весь день, после определения количества калорий вы должны потреблять.

диеты необходимый

Потребление постных белков, углеводов с низким гликемическим индексом и полезных жиров является обязательным условием для построения тела. Примеры здоровой диеты включают одну столовую ложку оливкового масла, свежую брокколи, коричневый рис и нежирную куриную грудку.

Общая пищевая мифология

Как новичок в бодибилдинге, вы можете подумать, что вы должны избегать жиров и углеводов, На самом деле, они важны для ваших достижений, потому что углеводы способствуют развитию мышц благодаря пополнению запасов гликогена, потребляемых во время тренировок.

Вы должны уточнить, что ваше тело не сможет восстановить мышцы, если оно не содержит углеводов. Точно так же, здоровые жиры необходимы, потому что они увеличивают энергию, обмен веществ и поддерживают уровень гормонов.

Почему здоровая и питательная диета?

Есть много преимуществ придерживаться твердой пищи, когда дело доходит до построения вашего тела. Например, вы будете чувствовать меньше голода, что приведет к снижению жира в организме, что, в свою очередь, поможет снизить риск многих смертельных заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца.

приложение

Потребление равного количества сожженных калорий и поддержание веса имеет решающее значение для успешной программы бодибилдинга. Тем не менее, есть больше калорий, чем вы сжигаете, чтобы добавить вес. Точно так же, есть меньше калорий, чем вы сжигаете для потери веса.

Вам нужно знать количество калорий в день, и меню на каждый день — отличная идея. Здесь учитываются все цифры, такие как жиры, углеводы, белки и калории. Документирование каждого даст вам широкий спектр рекомендаций и планов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *