Бодибилдинг и «паралич из-за преувеличенного анализа» или «не забывайте о бодибилдинге»

В течение последнего месяца я думал как об успешных людях, так и об успешных людях в бодибилдинге, здоровье и фитнесе в целом. У меня МНОГО контактов с людьми в местном масштабе и по всему миру, и вот что я заметил.

«Есть много умных тренеров, которые тратят слишком много времени на размышления о различных стратегиях и идеях тренировок и питания. Я пытаюсь вернуть их разум к реальности. Не думай слишком много о бодибилдинге! "

Этот тип людей очень образован и много читает. Они хорошо осведомлены и проанализировали всю последнюю информацию о тренировках и диете. Они могут обсудить все плюсы и минусы различных диет и программ тренировок, представленных на рынке. Они также могут предоставить вам самую свежую информацию о различных гуру по наращиванию мышечной массы в Интернете, чемпионах по бодибилдингу и звездам спортивного кино. К сожалению, несмотря на все их познания в диетах бодибилдинга и режимах упражнений, это не приносит им много пользы — их форма тела обычно плохая. Это заставляет меня задуматься: действительно ли слишком много знаний плохо для построения прекрасного тела? Или может случиться так, что они тратят больше времени на размышления о диете и тренировках, чем о диете и тренировках.

Так зачем нужны знания, если они не превращаются в набор мышц? Если вы наполните свой мозг информацией о диете и тренировках, как вы собираетесь во всем разобраться и определить, что вам следует, а что не следует делать? Все говорят, что их диета, тренировки, добавки или что-то еще эффективны или к лучшему. По-настоящему лучшие диеты и тренировки редки и труднодостижимы. Чрезмерно думающий бодибилдер постоянно пытается проанализировать всю информацию, чтобы найти «лучший» распорядок дня, которому он должен следовать.

Решение проблемы — меньше размышлений и больше действий. Когда вы слишком усложняете бодибилдинг, вы фактически замедляете темп прогресса. Слишком много вариантов и слишком много возвышенных идей создают «паралич из-за чрезмерного анализа», в результате чего культурист фактически парализован, оставаясь на одном распорядке дня или диете, потому что он все еще думает, что, возможно, ему следует придерживаться другой диеты или тренировки.

Итак, что нужно сделать? Поезд трудно, тяжело и часто. Поднимите много веса, займитесь кардиотренировками. Настоящий бодибилдер извлекает железо 3-5 раз в неделю и использует различные методы для увеличения силы и накачки мышц. Не пропускайте тренировку, если только это не причина, которую вы действительно не контролируете, или если это не чрезвычайная ситуация.

Питание необходимо. Без дисциплинированного подхода к ежедневному питанию вы никогда не добьетесь успеха. Сытное и здоровое питание сочетается с интенсивными тренировками и кардиотренировками, чтобы уменьшить жировые отложения до однозначных чисел. Вы должны есть чистую пищу.

Дополнение и ВЫ! Хорошо продуманная программа приема добавок укрепит и ускорит рост мышц и потерю жира.

У вас должны быть реалистичные, достижимые и захватывающие цели! Хорошая цель — это реалистичная, достижимая и захватывающая цель. Нам всем нужно с энтузиазмом относиться к процессу и стремиться к достижению и поддержанию того, что необходимо сделать для получения реальных и значимых результатов.

Установите временные рамки для достижения своей цели. Например, если вы хотите сбросить 15 фунтов, дайте себе на это 15 недель. Поставьте цель, составьте план и скажите, что я легко могу сбросить 15 фунтов за 15 недель. Затем создайте мини-цель, скажите себе, что это ничтожная потеря веса — один фунт в неделю, я справлюсь.

Продуманное питание. Здоровая диета, которой следует придерживаться в течение длительного времени и постоянно, — это все, что необходимо для наращивания мышечной массы и потери жира. Постоянная смена еды, времени и количества еды сделает ваш метаболизм и ум нестабильными. Постоянное изменение диеты никогда не позволит вам узнать или понять, что работает, а что нет.

Обучение мышлению. Самая большая ошибка, которую вы можете сделать в тренировках с отягощениями, — это постоянное изменение программы упражнений. Поезд трудно, трудно, и безопасно, и на лету, и почти любая программа упражнений будет успешным. Когда прогресс остановится, вы отдыхаете от семи до двенадцати дней и начинаете заново в начале другой программы упражнений. Это так просто.

Чрезмерное количество добавок. Слишком много людей верят, что существует замечательная, безопасная, полностью натуральная пищевая добавка на открытом воздухе, которая за четыре или шесть недель превратит их в Супермена или Супергерл. Они считают, что существует безопасная добавка, которая дает стероидные результаты без каких-либо стероидных факторов риска. Позвольте мне сказать вам правду, этого дополнения НЕ существует! Да, мы все можем увлечься соблазнительной рекламой, обещающей все это, но факт остается фактом. Мышцы, сила, потеря жира и здоровье — это не продукт, а продукт последовательного питания, физических упражнений и позитивного взгляда на жизнь и жизнь.

Вы хотите успеха? Начни делать это сегодня. Установите перед собой цель, которая будоражит вас и приносит энтузиазм каждый раз, когда вы думаете о ней. Ставьте еженедельные мини-цели, чтобы отслеживать свой прогресс. Составьте разумную диету и график приема пищи и следуйте им каждый день. Следуйте здоровой, прогрессивной и сложной программе тяжелой атлетики и кардио-программе. Придерживайтесь программы не менее восьми недель, никаких оправданий. Принимайте мультивитаминно-минеральные таблетки высочайшего качества каждое утро и будьте последовательны.

Следуйте программе не менее восьми недель, а лучше двенадцати недель. Старайтесь каждую неделю достигать целей на мини-неделю. Продолжайте этот курс в течение нескольких коротких месяцев, и я гарантирую, что вы достигнете резкого увеличения размера мышц, четкости, потери жира и общего хорошего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *