Больше, чем наращивание мышц: почему бодибилдинг — это здоровый вариант

Когда люди говорят о телосложении, они автоматически думают о хорошо смазанных, накачанных мышцах при ожогах пляжа и спортивных залах. Вспоминает изображения загорелых тел, нагруженных несколькими килограммами веса и использующих новейшие инструменты пыток для достижения идеальной формы.

Это не редкость. Большинство людей не упоминают бодибилдинг как шаг к получению и поддержанию здорового тела. Возможно, упражнение, но не бодибилдинг. Однако телосложение — это больше, чем просто создание симметрии и размеров. Это также помогает укрепить тело и развить гибкость и спортивные результаты.

Бодибилдинг также может помочь развить иммунитет, и это не повредит тому, что он действительно способствует лучшему внешнему виду и определенному телу.

Алибис и оправдания, чтобы держаться подальше от бодибилдинга

Вы, наверное, слышали о них раньше. Люди, которые отказываются от бодибилдинга, считают, что развитие мышц сделает их тяжелее и, следовательно, медленнее, и что мышцы не вернутся к жиру, пока не остановятся. Это не правда

Мышцы являются основным двигателем, который управляет каждым движением, которое мы делаем. Более сильные, большие мышцы означают, что мы можем двигаться лучше и иметь больше гибкости. Если мышцы действительно могут замедлить человека, бегуны на спринте должны оставаться стройными. Большие мышцы могут заставить вас выглядеть и чувствовать себя больше, но они не замедляют вас.

Мышцы никогда не превращаются в жир, потому что это две разные ткани. Если обучение остановлено, оно со временем сократится, потому что оно не будет использоваться. Люди, которые вышли из мышц, связанных с жиром, могли прекратить тренировки и увеличить потребление пищи в этот период, что позволяет организму накапливать больше жира и сжигать меньше калорий.

Семь шагов к успеху в бодибилдинге для здоровья

1. Разработайте цель. Ничего не удалось без плана, и если что-то получилось, это должен был быть полный случай. Знайте, чего вы хотите достичь и как это сделать, независимо от того, хотите ли вы просто нарастить мышечную массу или сбросить жир, у вас должна быть четкая цель, чего вы ожидаете и как туда добраться.

2. Получить физичность. Вам понадобится врач, если вы планируете включить бодибилдинг в свой режим, особенно если вы новичок. Выполните тщательную проверку, чтобы убедиться, что ваше тело способно к физическим нагрузкам, через которые оно пройдет. Убедитесь, что ваши сердечно-сосудистые функции в норме и стабильны, а также что у вас здоровая печень и почки.

3. Выберите тренажерный зал. Может быть, не думая, но посещение правильного тренажерного зала может помочь вам выполнять ваши рутины больше, чем вы думаете. Выберите тренажерный зал, удобно расположенный рядом с вашим домом или офисом. Таким образом, у тебя не будет повода не идти. Выберите тренажерный зал, где вы будете чувствовать себя комфортно не только с оборудованием, но и с инструкторами.

Если вы надежный самоконтрящийся и предпочитаете немного больше приватности, вы также можете выбрать собственный домашний спортзал. Нет необходимости немедленно покупать модное оборудование; просто начните с нуля, а затем постепенно добавляйте оттуда. Если вы начинаете с малого, вы можете указать, какое оборудование вам нужно покупать на регулярной основе. Это лучше, чем застрять в дополнительном оборудовании, которое вы не будете использовать.

4. Получить программу, которая соответствует вашему уровню. Если вы новичок, то нет смысла выбирать слишком сложную процедуру бодибилдинга или ходить в спортзал, не зная, с чего начать. Ваше тело развивается постепенно, поэтому вы рискуете получить травму, если попытаетесь поднять больше, чем должны. Подумайте о своем уровне подготовки и целях, а затем найдите программу, которая подходит именно вам.

Попробуйте прочитать информацию о процедурах бодибилдинга для начинающих, чтобы увидеть доступные варианты. Вы можете проверить книги, журналы и веб-сайты или обратиться к профессионалу и разработать собственную процедуру специально для вас. Как правило, членство в тренажерном зале включает эту услугу, поэтому вы можете запросить подробную информацию, присоединившись.

5. Разработайте разумную диету. Да, вам нужен один. Не думайте, что после начала бодибилдинга вы можете загружать сладости и соли, которые вам нравятся. Цель тренировок по бодибилдингу — сбросить жир и заменить его мышечной массой. Правильная диета обеспечит правильный тип питания для роста, регенерации и роста костей, мышц и мышц.

6. Не слишком полагайтесь на добавки для бодибилдинга. Со всеми обещаниями, напечатанными на этикетках и увлеченных рекламных роликах, у вас может возникнуть соблазн полагаться только на добавки, которые делают работу за вас. Добавки только добавляют рутины и не должны заменять правильную диету и тренировки. Только тогда, когда уровень тренировок повышается, вы должны принимать добавки для бодибилдинга с диетой.

7. Не забывайте о своих R & 39; n & 39; Р. Сон и отдых очень важны для общего здоровья, особенно во время бодибилдинга. Ваше тело, особенно ваши мышцы, нуждаются во времени для восстановления после хорошей тренировки. Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов, чтобы ваше тело могло расти и восстанавливаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *