Как Быть Лучшим Армрестлером

Армрестлинг — лучшее шоу бравады. Это то место, где мужское эго поглаживают, а иногда и мучительно ломают. Вы можете себе представить, что чемпионом мира по армрестлингу является сильный человек весом 320 фунтов с мощным бицепсом и мощным оружием, верно? Вы будете наполовину правы. Некий Алексей Воевода, у которого все 6 футов 4 и 250 фунтов его, является одним из лучших борцов в мире. Хотя у него есть 21-дюймовый бицепс, он довольно маленький по меркам сильного человека. Фактически, большинство силовиков избили бы его многими трюками, за исключением силового боя. Что делает его таким хорошим?

Общей чертой всех борцов является удивительная сила предплечья. Они не только имеют непропорционально большие предплечья, но также могут производить беспокоящие килограммы силы. Это, конечно, также требует очень сильных бицепсов, но предплечья позволяют им крепко держать руку противника, а затем они используют предплечья и бицепсы, чтобы сбросить их. Вот некоторые упражнения на бицепс и предплечье, обычно используемые лучшими борцами в мире, чтобы помочь вам побить практически любого, кого вы знаете во время соревнований по армрестлингу.

1. Складывание запястья / свертывание предплечья — сворачивание запястья или свертывание предплечья, как это иногда называют, является отличным упражнением на предплечьях специально для увеличения веса. Это отлично подходит для увеличения силы, создаваемой вашей рукой, когда вы опускаете руку оппонента на стол. Алексей Воевода может закатать запястье с удивительным весом 130 кг (286 фунтов) на ремешке.

2. Бицепс кудри — это классические упражнения для наращивания мышечной массы на руках. Сильные бицепсы также помогают стабилизировать руку во время боя, потому что они помогают держать локоть крепким, затрудняя противникам толкать его в другую сторону. Завитки бицепса имеют много разновидностей, таких как завитки концентрации, завитки молотка, отрицательные завитки и завитки кабеля. Чтобы набраться сил, вы хотите использовать штангу и грузить вес, а также выполнять частичные или обманутые повторения. Алексей способен сделать частичное повторение 165 кг! Это удивительный вес.

3. Изометрическое удержание — это лучший строитель силы для предплечий и бицепсов. Вы можете держать планку под разными углами, но это конкретное упражнение повышает вашу выносливость и дает вам преимущество, когда ваши оппоненты начинают уставать. Тяжелый вес имитирует силу, которую ваш оппонент оказывает на ваше плечо, а удержание его на месте имитирует силу, с которой вы будете ему противостоять. Это отличный способ не только повысить выносливость, но и укрепить свои силы. Алексей Воедева известен тем, что в течение нескольких секунд выполняет изометрические удержания весом 237 кг!

4. Ручные захваты — американский борец Джон Брзенк известен тем, что захватил набор захватов и выполнил 240 повторений как можно быстрее. Его предплечья вознаградили его за то, что он стал больше и сильнее. Это позволило ему выиграть свой первый турнир в возрасте 18 лет. Он даже столкнулся с противником, который весил 660 фунтов и бил его!

Не забывайте уделять особое внимание левой и правой руке, потому что все борцы делают все, чтобы укрепить обе руки. Вы можете обнаружить, что ваш слабее & # 39; рука лучше работает на соревнованиях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *