Как переключиться на вертикальный волан для гольфа и какие преимущества он дает для расстояния и точности

Как инструктор по гольфу, я не вижу причин, по которым игроки в гольф не должны использовать вертикальную плоскость поворота, независимо от их телосложения или гибкости.

Однако, если вы выполните поиск в Интернете по запросу «самолет для качелей для гольфа», вы увидите множество объяснений по этому поводу и столько же различных версий, что правильно, а что нет.

Как я вкратце покажу с чисто механической и физической точки зрения, преимущества с точки зрения расстояния и точности намного перевешивают преимущества более плоского челнока, и только по этим причинам я рекомендую и обучаю концепции принятия более вертикального поворота. всем моим ученикам.

Углы поворота плоскости обычно связаны с ростом гольфиста.

Говорят, что у игроков в гольф более низкого роста более плоская плоскость поворота.

Гольфисты часто используют движение плоского маятника из-за особенностей тела, которые ограничивают их гибкость, таких как размер груди и средней части.

С другой стороны, более высокие игроки в гольф, естественно, делают качели в более вертикальной плоскости просто из-за увеличения высоты рук над землей.

Однако физические характеристики гольфиста — не единственные факторы, влияющие на угол его поворота.

Что также определяет плоскость замаха, так это то, как они занимают свое положение и как они вращают руки при замахе …

Угол поворота плоскости

Прежде чем я углублюсь в специфику вертикального качания, позвольте мне сначала определить, как часто понимается угол наклона плоскости качания.

Я говорю это, потому что уверен, как и большинство заядлых игроков в гольф, вы читали книгу Бена Хогана «Пять уроков». Основы современного гольфа »и его объяснение качающейся плоскости, вероятно, навсегда осталось в вашей памяти.

Вот его объяснение …

Попробуйте представить себе игрока в гольф, образующего прямоугольный треугольник в позиции подготовки.

Вертикальная сторона треугольника образуется от вершины плеч / шеи до земли вокруг положения ступней. Горизонтальная сторона образуется от головки клюшки и положения мяча до той точки на земле, которая соответствует вертикальной стороне треугольника.

Гипотенуза или длинная сторона треугольника определяется от головки клюшки до точки на плечах.

Классическое понимание угла плоскости поворота состоит в том, что это угол между гипотенузой и горизонтальной стороной этого треугольника. (Вспомните стеклянную иллюстрацию в книге Хогана, лежащую на плече гольфиста …)

Теперь вы можете представить, как этот угол будет увеличиваться или уменьшаться из-за роста гольфиста и почему плоскость поворота часто ассоциируется с высотой плеча гольфиста.

Причина, по которой я говорю так, как часто определяется угол плоскости вращения, заключается в том, что есть большое предположение об этой теории, которое в большинстве случаев неверно …

Предполагается, что траектория поворота головки клюшки находится под тем же углом при качании назад, так что самая высокая точка поворота находится на продолженной линии, идущей от мяча через плечи к руке в верхней части замаха. .

Реальность такова, что угол, под которым "на самом деле" поворачивается свинг, может быть совершенно другим, в результате чего руки достигают наивысшей точки замах ниже или выше точки "определения панели Хогана".

Причина этого в том, что угол поворота плоскости поворота не только зависит от ориентации, но в основном определяется плоскостью, вокруг которой вращаются рычаги.

Ваша конфигурация может отображать один угол плоскости вращения, который может полностью отличаться от реальной плоскости вращения рук.

Потому что…

Вращательные плоскости ваших рук

Чтобы понять вращение рук, встаньте прямо перед зеркалом. Вытяните руки прямо в каждую сторону. Вы можете вращать руки горизонтально вокруг оси позвоночника … это легко сделать.

Теперь попробуйте повернуть руки вертикально, подняв правую руку и опустив левую так, чтобы на плечах сохранялась прямая линия от рук к рукам. Ось вращения в этой плоскости — это точка на груди чуть ниже подбородка … это движение сделать непросто.

Фактически, вращение руки во время движения назад таково, что она работает как комбинация вертикального и горизонтального движения.

Как и следовало ожидать, поворот руки, которая больше перемещается в горизонтальной плоскости, создаст более плоскую плоскость вращения.

Тот, который больше работает в вертикальной плоскости, создаст более вертикальную плоскость.

Итак, когда мы вернемся к классическому объяснению Хогана, что плоскость замаха зависит от стойки и роста гольфиста, единственный способ, которым гольфист окажется в одной плоскости на вершине своего замаха, — это объединить горизонтальные и вертикальные движения их тела. поверните руку под этот угол.

Редко бывает …

Понимание того, что на плоскость поворота больше влияет вращение плеча, чем положение и высота, что позволяет регулировать поворот назад, чтобы получить некоторые преимущества вертикального пути поворота.

Вот несколько основных причин, по которым я всегда рекомендую более вертикальный волан, основанный на механике и физике вашего замаха.

Повышенная стабильность точности поворота

Первая причина влияет на точность и траекторию удара мяча.

Если вы когда-нибудь смотрели мое бесплатное видео «Понимание механики распространенных ошибок раскачивания», в котором рассказывается о физике того, почему ваши удары «летят» таким образом, результат всех ударов в гольф сводится к двум основным факторам:

o Направление, в котором ваши руки указывают в точке контакта с мячом

o Ориентация головки клюшки в точке контакта с мячом

Чем ровнее маховая плоскость, тем больше движутся руки в горизонтальной плоскости.

Это означает, что они «нацелены» на цель только в точке непосредственно перед контактом и вскоре после контакта. Это связано с тем, что головка клюшки перемещается больше «поперек» линии мишени, как при ударе бейсбольного мяча, а не по направлению к линии мишени, как при качании при ударе.

За пределами этой очень маленькой области ваши руки измеряют направление дальше вправо от цели при движении вниз и дальше влево от цели при прохождении (противоположно левой рукой).

Успех более плоского маятникового самолета требует высокой степени «синхронизации» и баланса при качании в точке контакта, поскольку погрешность очень мала.

Уровень «вращения мяча», вызванный неверно направленным замахом, также определяет точность выстрела.

Относительная разница между плоскостью взмаха руки и ориентацией лицевой стороны клюшки в точке контакта определяет величину вращения мяча.

Чем больше руки перемещаются «поперек» линии мишени, тем больше вращение мяча приведет к излишним крючкам или порезам.

Вертикальный взмах, с другой стороны, создается более вертикальным движением плеч, что означает, что время, необходимое рукам для перемещения по целевой линии, намного больше во время замаха.

В результате головка клюшки перемещается по целевой линии на большей площади поворота, что дает большую погрешность в случае проблем с синхронизацией и балансом.

Влияние на вращение мяча также снижается, потому что руки меньше "раскачиваются" по линии цели при попадании в зону сильного удара.

В обоих случаях стабильность точности замаха будет тем больше, чем вертикальнее угол плоскости замаха …

Более высокая мощность поворота и большее расстояние

Наблюдайте за всеми крупными хитами на маршруте, и вы заметите одну из общих черт — большую часть времени вертикальные колебания.

Я писал об этом в предыдущем информационном бюллетене Turnberry, но стоит взглянуть на причины, по которым Вертикальный Шаттл генерирует больше мощности для поворота:

o Руки и головка клюшки будут выше над землей в верхней части замаха, генерируя больше «потенциальной энергии» для замаха. Когда вы думаете об энергии, которую можно получить, подняв 20-30-фунтовый груз над плечами и опустив его, вы поймете, откуда берется повышенная энергия для качания. Этот вес равен весу вашей клюшки и рук вместе взятых.

o Вы используете мощные нисходящие мышцы правой стороны и верхней левой руки, которые могут генерировать больше силы для замаха, чем использование силы мышц нижней части спины, вращающихся вокруг основания позвоночника при более плоском замахе.

Улучшенный баланс

На баланс при замахе назад и вниз влияет центробежная сила поворота головки клюшки в движении и под каким углом эта сила действует на туловище.

Центробежная сила, создаваемая головкой клюшки, движущейся по круговой траектории, заставляет руки вытягиваться вперед по направлению к мячу, что может повлиять на стабильность туловища во время замаха.

Чтобы дать вам преувеличенный пример того, как это может повлиять на ваше равновесие, попробуйте вообразить действие спортсмена, бросающего молот.

В этом случае спортсмен должен преодолеть огромную центробежную силу, необходимую для вращения молота, «откинувшись назад», чтобы сохранить равновесие во время вращения.

Более плоская плоскость поворота оказывает аналогичное влияние на баланс игрока в гольф, который должен противодействовать центробежному эффекту вращения головки клюшки с помощью мышц поясницы, чтобы удерживать туловище в нужном положении во время замаха.

При вертикальном замахе эта центробежная сила создается больше туловищем и ногами от земли вверх, что приводит к меньшему воздействию на мышцы нижней части спины, сохраняя туловище устойчивым.

Как создать вертикальное колебание

Хотя ожидается, что конфигурация повлияет на угол наклона самолета, больше на него повлияло вращение рычагов.

Я призываю вас начинать мах с "вращения вниз" левой руки …

Многие игроки в гольф начинают замах, двигая руками.

Для игроков в гольф, которые могут быть жесткими из-за гибкости их туловища, плеч или могут иметь на несколько дюймов больше вокруг своей средней части, чем им хотелось бы, начало замаха руками побуждает их «обернуть» свой замах вокруг своего тела, вызывая качающийся самолет должен быть плоским.

Это потому, что их руки больше двигаются в горизонтальной плоскости.

Замах сетки может привести к перерезанию, когда мяч резко летит влево или толкает мяч вправо.

Это связано с тем, что область, в которой головка клюшки движется по целевой линии, очень мала, что снижает допустимую погрешность для точности удара, как я обсуждал ранее.

Начните качание, опуская левую руку вниз, и вы преодолеете эту проблему.

Это гарантирует, что замах начинается с большего вертикального вращения рук. Таким образом, руки будут больше поворачиваться по целевой линии.

Зеркальное упражнение для правильной конфигурации

Вторая область, которая повлияет на ваш шаттл, — это настройка.

Я рекомендую вам практиковать практику инициирования качелей, поворачивая левую руку перед зеркалом дома.

Когда вы поворачиваетесь, смотрите, как движется ваша рука. Отрегулируйте выравнивание так, чтобы было легче повернуть вертикально и двигать руками в более вертикальной плоскости вращения.

Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

o Позвольте рукам свешиваться вертикально вниз, при этом руки должны находиться на расстоянии не более шести дюймов от ноги.

o Держите спину прямо, от бедер вверх. Не позволяй руке наклоняться вперед

o Если у вас большая грудь, вы можете больше наклоняться вперед в положении, чтобы дать вашим рукам больше места для движения назад, вместо того, чтобы обнимать ваше тело.

Выполняя этот распорядок, вы, скорее всего, почувствуете жесткость мышц в спине, к которой вы не привыкли … особенно в левой руке.

Это потому, что гораздо легче вращать руки горизонтально вокруг позвоночника, чем вращать их вертикально.

Это нормально, потому что вертикальное движение задействует разные мышцы при замахе в гольф.

Гибкость плеч

Многие игроки в гольф просто слишком напряжены в своих плечах, чтобы делать это эффективно, и когда они впервые пробуют вертикальную плоскость качелей диапазона, результаты неутешительны.

В этом случае значительно сократите мах назад, так как жесткость мышц для игры в гольф в плоскости вертикального маха заставляет другие области маха сжиматься.

Осторожно: никогда не позволяйте левому локтю сломаться при попытке сделать более вертикальное движение. Вы преодолеете цель выровняться с более высокой плоскостью замаха и только усложните себе проблемы с расчетом времени.

Чтобы улучшить гибкость плеч в вертикальной плоскости, я рекомендую вам взять ручку метлы и накинуть ее на плечи, а затем обхватить руками локти и руки поверх ручки.

Для некоторых людей это может быть само по себе упражнение на растяжку, поэтому делайте его осторожно, не нагружая мышцы рук.

Теперь сдвиньте ручку вниз в одну сторону как можно дальше и удерживайте 60 секунд. При растяжении не позволяйте бедрам двигаться в противоположном направлении, так как это противодействует растяжению.

Точно так же держите туловище как можно более прямым и прямым при растяжке.

Теперь проделайте то же движение в обратном направлении.

После нескольких дней выполнения этой растяжки вы обнаружите, что ваша дистанция в этом диапазоне увеличивается, поскольку вы больше растягиваете мах назад. Однако с самого начала вы должны заметить значительное улучшение точности по мере того, как будете двигаться дальше по линии цели.

Удачи!

С Уважением,

Les

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *