Кто-то сказал вам, что вы будете делать отличный пауэрлифтинг, что это?

Более тринадцати лет назад я, как и большинство людей, занимался в коммерческом тренажерном зале. Я любил сидеть на корточках и тягу, и у меня это получалось. Я поднимал тяжести, которые большинство людей в спортзале не могли. Я ни разу не подумал о конкуренции. Я даже не знал, что есть спорт, который позволил бы мне соревноваться в двух моих упражнениях, которые я так любил. Это был не день в спортзале, когда я делал тягу, я слышал о пауэрлифтинге.

Я был мертв в углу спортзала. У меня было чуть более 545 фунтов. в баре, когда подошел другой член спортзала и задал мне забавный вопрос. Он спросил меня, сколько я весил. Я думал, что это было странно, но я все равно сказал ему. В то время я весил около 200 фунтов. Он посмотрел на летучую мышь после того, как я ответил, и начал сообщать мне, что я должен посмотреть на соревнования по пауэрлифтингу. Мне не стыдно, я просто согласился, и он пошел своим путем. Видите ли, я никогда не слышал о пауэрлифтинге.

Я знал одну вещь: на работе была женщина, которая очень интересовалась бодибилдингом. Думая, что бодибилдинг и пауэрлифтинг немного похожи, когда я начал работать на следующий день, я рассказал ей, что сказал парень в спортзале, и спросил об этом. Она вкратце разбиралась в спорте и сказала, чтобы я пошел в один из других спортивных залов города и спросил о Джексе, местной команде по тяжелой атлетике. Короче говоря, я пошел во второй тренажерный зал, получил номер телефона одного из основателей команды Jax, позвонил ему той ночью, встретился с командой в следующий понедельник и начал свой путь в спорте.

Благодаря моей истории о том, как я начал заниматься этим видом спорта, мне повезло, что я узнал кого-то нового, кого-то нового, кого-то, кто смог меня слить и привести на правильный путь, чтобы стать профессиональным пауэрлифтингом, которым я являюсь сегодня. Другим не везет, им приходится учиться трудным путем. На самом деле, есть еще несколько человек, которые были бы отличными штангистами, но они не знают достаточно об этом виде спорта, чтобы начать.

Давайте посмотрим на краткое описание самого вида спорта, чтобы вы хотя бы знали больше, чем я, когда впервые услышал об этом.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг состоит из трех упражнений (подъем), приседания, жима лежа и тяги. Каждый участник (подъем) имеет три попытки прибавить вес в каждом подъеме. Судьи дадут белый свет для хорошего теста или красный свет для плохого теста. Любая попытка с двумя или более белыми огнями будет считаться хорошей попыткой, а любая попытка с двумя или более красными огнями будет считаться неудачной. После каждого теста, хорошего или плохого, подъемник сможет увеличить вес на следующем тесте. Если тест плохой, подъемник может выдержать тот же вес во время следующего теста. При следующей попытке вес не может быть уменьшен. Самое сложное хорошее испытание для каждого подъема будет сложено вместе, чтобы создать сумму для соревнования (встречи). Джекпот с наибольшей суммой выигрывает. Если лифт выполняет три неправильных теста на любом лифте, он будет дисквалифицирован с собрания.

федерации

Встречи по тяжелой атлетике проходят в частных тренажерных залах, но большинство из них организуются и санкционируются различными организациями, называемыми федерациями. Каждая федерация имеет свой свод правил, и большинство из них разрешают разные виды подъемной одежды (снаряжения). Подъемное оборудование состоит из приседаний, приседаний, жимовых жимов, поясов, наколенников, костюмов для тяги или других видов одежды, которые могут помочь поддерживать каждый раз, когда вы поднимаетесь. Каждая федерация имеет свой список утвержденных инструментов. Некоторые федерации не разрешают использовать оборудование, кроме пояса. Разрешенный тип оборудования в федерации чаще всего используется при описании федерации. Федерации, которые допускают одноуровневые федерации, называются одноуровневыми федерациями, многоуровневые федерации как многоуровневые федерации, а федерации, которые не допускают передачи, называются «необработанными» федерациями.

Зубчатое колесо

Оборудование можно разделить на две категории: однослойные и многослойные. Однослойный просто означает, что любой костюм или рубашка, используемые лифтом, могут быть изготовлены из одного слоя материала. Многослойность означает, что шестеренка может быть изготовлена ​​из более чем одного слоя материала. Некоторые федерации разрешают использовать только два слоя материала для своих нескольких слоев, в то время как другие не ограничивают слои, которые можно использовать. Опять же, у каждой федерации есть список утвержденных инструментов.

Деление / весовые категории

Чтобы соревнования были справедливыми по отношению ко всем участникам, каждая федерация группирует участников вместе, чтобы соревноваться двумя способами, в весовых категориях. Деления делятся по возрасту, а весовые категории основаны на весе тела. Ниже приведен список наиболее распространенных делений и весовых категорий практически для каждой федерации:

Отдел / возрастной диапазон

Открыто: все возрасты

Младший: 20-25

Подросток 13-15

Подросток 16-17

Подростки 18-19 лет

Подмастер: 33–39

Мастер 40-44

Мастер 45-49

Мастер 50-54

Мастер 55-59

Мастер 60-64

Мастер 65-69

Мастер 70-74

Мастер 75-79

Мастер 80+

Весовые категории Мужчины

114 фунтов. (52 кг)

123 фунта (56 кг)

132 фунтов. (60 кг)

148 фунтов (67,5 кг)

165 фунтов. (75 кг)

181 фунтов (82,5 кг)

198 фунтов. (90 кг)

220 фунтов (100 кг)

242 фунта. (110 кг)

275 фунтов (125 кг)

308 фунтов (140 кг)

ТБО (140 кг) +

Женские весовые категории

97 (42 кг)

105 (48 кг)

114 (52 кг)

123 (56 кг)

132 (60 кг)

148 (67,5 кг)

165 (75 кг)

181 (82,5 кг)

198 (100 кг)

ТБО (100 кг) +

Довольно просто определить, в какое подразделение и весовую категорию входить. Чтобы разделить, просто проверьте свой возрастной диапазон, и там, где заканчивается ваш возраст, это оно. Каждый, независимо от возраста, также может вступить в открытую лигу. Это означает, что вы будете соревноваться с «только» игроками, которые вступили в тот же дивизион, что и вы. Вы можете ввести более одного подразделения на собрании, но вам, скорее всего, придется заплатить дополнительную плату. Например: если вам 40 лет, вы можете войти в разделы Open и Master 40-44.

Для вашей весовой категории веса, представляющие каждый класс, являются наибольшим весом, который может весить лифт в этом классе. Вес предыдущего класса плюс фунт является нижним пределом веса для этого класса. Например: если вы весите 199 фунтов. Вы будете в весовой категории 220 фунтов. Взвешивание обычно происходит за 24 часа до утренних встреч.

Это почти пауэрлифтинг. Теперь с чего начать? Давайте рассмотрим некоторые вопросы, которые вы должны сначала задать себе.

Хотите быть конкурентом?

Начните с ответов на следующие вопросы.

Какого типа, если вы планируете лифты? Необработанный однослойный многослойный

Если вы планируете добывать сырье, выберите любую федерацию, которая вам нравится, потому что большинство федераций разрешают конкурировать сывороткам. Вам нужно проверить их определение «сырой» — некоторые допускают обтекание колен, некоторые только коленные рукава, а некоторые нет, поэтому проверьте правила, прежде чем попасть на встречу.

Если вы планируете поднимать оборудование, то в зависимости от оборудования, которое вы решили использовать, вам нужно будет найти федерацию, которая позволит это. Проверьте список одежды, принятой федерацией, чтобы убедиться, что вы можете использовать все оборудование, которое вы планируете купить.

Сколько тебе лет

Это определит подразделения, в которых вы сможете соревноваться. Помните, что любой лифт может подниматься в открытой лиге.

Какой у тебя вес?

Это определит весовую категорию, в которой вы будете соревноваться. Примечание: взвешивание обычно занимает 24 часа до соревнования, поэтому, если вы весите немного выше верхнего предела весового класса, вы можете подумать о смерти за несколько дней до собрания, чтобы создать более низкий весовой класс. Например: если вы весите 200 фунтов, день или две диеты могут привести к 198 фунтов. Весовой класс за 24 часа до встречи, а затем у вас есть 24 часа, чтобы поесть, выпить и вернуться к своему весу. Вы будете бороться за больший вес, но это разрешено, они не весят больше игроков в день встречи. В день встречи всегда полезно взвешивать вес вблизи или выше верхнего предела весовой категории.

После того, как вы определите, какой тип подъема вы хотите использовать, и какую федерацию и оборудование вы намерены использовать, все, что вам нужно сделать, — это изменить свою программу тренировок на программу пауэрлифтинга. Тренировки для пауэрлифтинга, особенно соревнований, имеют большую разницу, чем поход в спортзал и тренировки. Вам нужно будет специализироваться на тренировках, выбрав правильные упражнения и подготовив хорошую программу пауэрлифтинга, которая будет поддерживать три подъема. Предметом тренинга является множество статей как таковых и выходящих за рамки данной статьи, но сейчас вы можете зайти в Интернет и найти множество материалов на эту тему.

Давайте закончим эту статью несколькими полезными советами:

  • Узнайте, какой тип лифта вы хотите быть.
  • Изучите разные федерации. Посмотрите на их результаты и посмотрите, какие лифты поднимаются в той же весовой категории, что и вы. Это даст вам хорошее представление о других конкурентах и ​​даст вам реалистичные цели для каждого роста.
  • Ищите в интернете программы и процедуры по тяжелой атлетике.
  • Зайдите на форумы по пауэрлифтингу и задавайте вопросы. Большинство пауэрлифтинга будут рады помочь вам.
  • Найдите одного или нескольких партнеров по подъему. Вы достигнете спортивных успехов быстрее, если вокруг вас будут другие, которые также хотят выделяться. Небольшое дружеское соревнование на тренировках всегда хорошо.
  • Посмотрите на тренажерный зал в вашем районе. Большинство коммерческих спортзалов не любят тяжелую атлетику, шум и гнущиеся штанги!
  • Проверьте свое эго у двери. Независимо от того, насколько вы сильны, всегда будет кто-то сильнее вас. Это просто факт, разберись с этим и продолжай поднимать.
  • Самый большой совет из всех. Не сдавайся. Чтобы быть великим пауэрлифтингом, вам придется тренироваться усердно и долго. Это не легкий вид спорта, и преимущества не придут ночью. Оставайтесь с ним, будьте последовательны, и вы получите там.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *