Мужчины, раскрыть свой потенциал с боксом

Слишком много парней тратят свое время в тренажерном зале, делают кудри и другие упражнения, чтобы выглядеть красиво, никогда не бросая вызов своим телам, чтобы быть тем, кем они могут быть. Бокс — одна из лучших тренировок, которая может помочь вам перейти на следующий уровень.

скидка

Бокс может быть одним из лучших способов сбросить жир и откинуться назад, сохраняя при этом мышечную массу. Исследования показали, что тренировки с интервальным стилем, такие как бокс, отлично подходят для потери жира и ускорения обмена веществ. Упражнения, такие как традиционные аэробные кардио тренировки, только увеличивают количество сожженных калорий во время реальной тренировки, которое резко падает после тренировки. Но из-за явления, известного как EPOC (чрезмерное потребление кислорода после тренировки), у вас значительно увеличивается количество сожженных калорий в течение нескольких часов после бокса. Поскольку в боксе используются быстро движущиеся мышечные волокна, чтобы выполнять быстрые и сильные удары снова и снова, он побуждает ваше тело держаться за мышцы и даже может увеличить размер мышц, что приведет к разрыву широкой руки, а не к худой внешности, которой обладают многие спортсмены на выносливость. Так что, если у вас есть только ограниченное время для тренировок, попробуйте поучаствовать в высококачественном боксерском спортзале поблизости, который даст лучшие результаты, чем традиционные кардио тренировки, такие как бег.

СКОРОСТЬ, МОЩНОСТЬ, ПРОЧНОСТЬ

Несколько стилей обучения могут дать вам полный спектр физических улучшений, предлагаемых боксом. ESPN классифицировал бокс как самый сложный вид спорта в мире из-за всех ингредиентов, которые составляют подготовку. Основные качества, необходимые для того, чтобы стать великим боксером — это скорость, сила и выносливость. Вот лишь несколько способов получить эти навыки с помощью тренировок по боксу.

СКОРОСТЬ: ударяя сумку или делая рукавицы, вы требуете, чтобы ваши мышцы стреляли быстрее, чем вы привыкли. Каждый раз, когда вы ударяете, вам нужно быстро повернуть тело, выстрелить рукой и вернуть ее снова. Вам нужно быстро двигать ногами, чтобы войти, выйти и обойти свою сумку или оппонента. Хорошая тренировка по боксу также сочетает в себе множество плиометрических упражнений и других упражнений, которые требуют, чтобы ваше тело двигалось как можно быстрее, что вынуждает вас достичь нового уровня производительности, который вы, возможно, не считали возможным.

МОЩНОСТЬ: Бокс учит вас, как использовать все свое тело для создания максимальной силы в ударе, одновременно обеспечивая ее точное, быстрое и сбалансированное. Захват и сдавливание в конце удара — это огромное сокращение мышечных волокон в ваших руках и плечах, которое происходит при первом контакте с целью. Этот контакт создает огромную нагрузку на мышцы от грудных мышц до мышц спины, которые должны выдерживать нагрузку в сотни фунтов силы при сильном ударе. Когда удары будут нанесены правильно, вы почувствуете работу над этими группами мышц на следующий день. ПРОЧНОСТЬ: За последние несколько десятилетий было проведено много исследований о преимуществах высокоинтенсивных интервальных тренировок по VO2 max (измерение способности организма использовать кислород). Интервальные тренировки, такие как бокс, как было показано, увеличивают VO2 max быстрее и при более коротких тренировках, чем на стационарных кардио. Бокс — отличное упражнение для кросс-тренировок для людей, которые серьезно занимаются различными видами спорта или отдыха, потому что он очень помогает в повышении выносливости. В конце концов, бокс — гораздо более захватывающий и экономичный способ получить кардио-нагрузку, чем бег на беговой дорожке или время на велотренажере.

Весело и отлично

Мы все знаем, что упражнения могут быть веселыми, но бокс может быть еще веселее! Каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, вырабатываются эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя довольными и удовлетворенными после тяжелой тренировки. Вы чувствуете те же чувства в боксе, но больше. После тяжелых тренировок по боксу у вас появляется чувство выполненного долга и прогресс в освоении новых техник. Волнение бросков, движений, раскачиваний, ткацких и блокирующих ударов — это огромное волнение, которое очень затягивает и заставит вас хотеть большего после каждой тренировки!

Снятие стресса

Был ли у вас очень напряженный день и вы просто сожалели о том, что не смогли что-то ударить? Такая энергия, если она сохраняется в течение длительного времени, может быть вредна для вашего взаимодействия с окружающими вас людьми и вашими близкими, оставляя вас легко разочарованными и готовыми к бегу. Люди, которые сделали бокс частью своей повседневной жизни, освобождаются от разочарования! Если вы потратите от 30 минут до часа на то, чтобы сотворить сотни ударов как можно сильнее и быстрее, вам лучше поверить, что вы почувствуете огромное облегчение. Когда вы тренируете бокс, вы используете эту энергию агрессии и переносите ее на позитивный выход, который не только заставит вас чувствовать себя прекрасно, но и отлично выглядеть!

КОНЕЦ ВЫЗОВА

Я настоятельно рекомендую вам попробовать обучение боксу в классе или на личной сессии. Чтобы максимально использовать ваши тренировки, вам нужно пойти в высококачественный боксерский зал и узнать, что такое бокс на самом деле!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *