Райдер и управление головной болью

В своей физиотерапевтической практике я лечу сотни пациентов в год от головной боли. У многих из них периодически возникают боли в шее и скованность, а также головные боли. Я учу верховой езде, и многие гонщики признаются, что страдают от головных болей. Всадники часто испытывают шею и головную боль после езды в конце дня. Если нет медицинской причины, большинство головных болей — это то, что мы называем «шейка матки» (шейка матки означает «шея», а генетика означает «происхождение»), поэтому шейка матки означает, что головная боль начинается с шеи и вызывается суставами и мышцы шеи. Два верхних сустава являются основной причиной головной боли, потому что нервы, которые снабжают голову, виски и глаза, связаны с верхними двумя шейными суставами.

Головные боли от шеи вызваны сдавливанием нерва или давлением на суставы и мышцы верхней части шеи. Есть много других причин головных болей. Эта статья говорит только о головной боли шейки матки (начиная с верхней части шеи), а не о головной боли по любой другой причине. Важно оценить вашего физиотерапевта и / или врача, чтобы определить, является ли ваша головная боль шейной или другой.

Плохая осанка шеи и плохая общая осанка почти всегда вызывают головную боль при достаточном количестве времени. Повторяющиеся поведения и позы, которые приводят к ухудшению осанки шеи, вызывают головные боли. Эти позиции являются позициями, которые мы используем в повседневной работе и в положении для верховой езды.

Так каковы отношения между гонщиком и головной болью?

Окончательная поза плохой шеи является результатом позы круглой руки. Человек с круглыми руками на земле будет иметь круглые руки в седле. Когда руки направлены вперед и, так называемые, круглые, шея будет в положении подбородка, тыкая вперед. Эта поза ставит верхнюю часть шеи в расширенное положение, которое сдавливает суставы, нервы и мышцы. Со временем суставы становятся жесткими и болезненными, мышцы сокращаются, а нервы воспаляются. Затем нерв определяет головную боль как головную боль. Повышенное давление верхом в позе с круглой рукой увеличит давление и, следовательно, нервную боль. Верховая езда является основной причиной головных болей. Все другие действия лошади могут также оказать давление на шею.

Отношение многих подростков, к сожалению, является нормой. Их руки наклонены, подбородок выступает вперед, а верхняя часть шеи заблокирована. Многие не используют осанку мышц и просто свисают с суставов. Многие люди проводят много часов в аналогичной должности. Вождение автомобиля, работа за компьютером дома — это лишь некоторые из видов деятельности, которые воспроизводят это отношение. Как всадники, мы адаптируем ту же позу в седле. Всадникам было приказано сидеть и размахивать руками.

Как это исправить?

Простой быстрый ответ — это выпрямление, улучшение осанки и управление мобильностью. Образование и управление благодаря знаниям — долгий ответ. Прежде всего, сходите к физиотерапевту и получите профессиональную оценку. Узнайте, как и почему вы принимаете отношение, которое вы проявляете, и затем вы учите себя, как исправить себя и справиться с болью, используя управление отношением. Немногие терапевты смогут связать головную боль с верховой ездой, если они не знают об этой ситуации. Очень немногие терапевты могут относиться к мышцам, используемым в верховой езде, или к навыкам, необходимым для хорошей езды. Помните, что для всадника без лошади это выглядит так просто. Просто сиди там!

Борьба с головными болями в качестве гонщика может быть легкой.

Контроль головной боли у гонщиков такой же, как и у всех людей; Тем не менее, я уделяю больше внимания особенностям лечения, потому что я наездник. Если вы прошли оценку и ваши проблемы не очень серьезные, но они хронические, это означает, что они возвращаются, тогда эти простые упражнения помогут. Это следует рассматривать только как основной совет. Чтобы контролировать головные боли, суставы в верхней части шеи должны быть подвижными. Ваши мышцы должны иметь силу и выносливость. Вы также должны иметь сильную стабильность ядра. Сила глубоких основных мышц укрепит правильную осанку верхней части шеи. Я начинаю с основных мышц каждого пациента, которого лечу от головной боли. Успех управления без этих знаний и сил всегда ограничен. Вот почему хиропрактика (и другие) лечения возвращается очень много.

Я даю простые, но эффективные упражнения на растяжку и рассказываю пациентам об их отношении. Я советую всем моим ученикам по верховой езде следовать программе верховой езды.

Прямые секции для подвижности шеи

Стретч 1

Встаньте высоко, закройте руки за спиной и наклоните голову так, чтобы ухо двигалось к плечу. Этот эпизод может повредить, поэтому будьте осторожны.

Стретч 2

Встаньте высоко, закройте глаза и поверните голову так, чтобы подбородок двигался к плечу.

Стретч 3

Нажмите подбородок другой рукой, чтобы увеличить прочность на разрыв. Почувствуйте растяжение и / или боль в шее. Не увеличивайте свою головную боль с этим эпизодом. Разумеется, обе стороны, и если это ухудшает ситуацию, обратитесь к физиотерапевту. Задержитесь на 10-20 секунд, расслабьтесь и повторите. Делайте эти эпизоды мало и часто и делайте это, когда вы чувствуете себя хорошо, не ждите, пока скованность и головная боль вернутся. Управляйте хорошей мобильностью и избегайте боли.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *