Секреты дыхательных техник каратэ

Если вы обычный человек, вы можете жить, но не дышите. , , это правильно. Американцы воспринимают дыхание как должное, но знаете ли вы, что это действительно важное упражнение? Правильные методы дыхания стимулируют сердечную деятельность, улучшают кровообращение, удаляют углекислый газ из крови и обеспечивают лучшую, более активную координацию мышц. Но, к сожалению, многие из нас занимаются поверхностным дыханием, дыханием через рот, а некоторые из нас — в момент интенсивной концентрации — даже забывают дышать!

В каратэ вам нужна максимальная физическая и умственная сила в критический момент. Вы часто удивляетесь противнику; Есть ли у вас небольшие неудобства. Вы взволнованы, покраснели; вы теряете свое сердцебиение; он задыхается! Вот когда ваши дыхательные упражнения каратэ приходят на помощь. Эти упражнения, если они правильно выполнены, научат ваше тело работать с максимальной эффективностью, даже во времена крайней опасности! Даже если вас поймают невольно, затаив дыхание, вы сможете эффективно защитить себя.

Правильная осанка

Самое важное условие для правильного дыхания не имеет никакого отношения к дыхательной системе вообще. Это правильное отношение! Если ваши руки падают вперед. , , твоя шея падает , , ваш живот выпирает … если ваш позвоночник сгибается, когда вы идете, и ваша спина выглядит как буква "S", брат, ВНИМАНИЕ! Вы можете изучить все техники и принципы каратэ, но без правильной осанки вы никогда не сможете делать правильные дыхательные упражнения. Решите сейчас встать, выпрямиться, голову вверх, плечи назад. Теперь опишем самые популярные дыхательные позиции.

Постоянные позиции

Первая техника дыхания легко сделать. Встаньте прямо, руки в стороны, живот расслаблен, голова вверх. Выдохни полностью. Подожди секунду. Вдохните сейчас. Задержи дыхание на мгновение, затем выдохни. Это базовое дыхательное упражнение. Обучает контролировать мышечное дыхание и правильное наполнение легких.

Следующее постоянное упражнение выполняется следующим образом: обхватите руками шею. При выдохе поднимите руки как можно выше назад и вытянитесь вниз, выпрямляя руки при вдохе. Делай это много раз.

Третье упражнение все еще выполняется следующим образом: сначала поднимите руки высоко над головой. Наклонитесь и дотроньтесь до пальцев ног, когда вы выдыхаете. На вдохе вернитесь в исходное положение. Эти дыхательные упражнения действительно очищают легкие от загрязнений.

Четвертый метод дыхательных упражнений в положении стоя: встать прямо. Положите руки прямо перед собой и на уровне плеч. Вдыхая, вы возвращаете руки к плечам. Согните локти, но убедитесь, что они на уровне плеч. Отведите локти назад. Этот метод помогает развивать верхнюю часть передней части груди.

Пятый метод в шутку называется упражнением «раскачивание лодки». После выдоха вы сгибаете свое тело вправо и поднимаете левую руку прямо, когда делаете вдох; затем опустите рычаг и верните исходное жесткое положение во время выдоха. Затем наклоните тело влево, вдыхая, поднимите правую руку и вернитесь в исходное вертикальное положение во время выдоха. Этот метод помогает поднять нижние ребра.

Изучите правильные техники дыхания, и ваше каратэ улучшится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *