Спасение от менструальных болей

В некоторых отношениях Савой опоздал на достижение первого периода. Она не начинала до седьмого класса. С самого начала ее ежемесячный менструальный цикл вызывал беспокойство. Каждый месяц во время цикла она будет пропускать школу, потому что боль была такой сильной. «Мне нужна была помощь при менструальных болях», — говорит Савой (не ее настоящее имя), сейчас 21-летний старший в колледже в Северной Калифорнии. «Я бы принял максимальную дозу без рецепта обезболивающего, а затем прошел бы через мышцы. Когда мне исполнилось 16 лет, у меня все еще было так много проблем, что мои родители говорили о ситуации с моим врачом, и я был вынужден рожать в больших дозах контрольных таблеток. Это очень помогло. " (Поскольку противозачаточные таблетки поддерживают более надежный уровень гормонов, они могут помочь при менструальных болях.)

Однако, когда Савойя поступила в среднюю школу, она обнаружила нечто, что принесло еще лучшие результаты при помощи менструальных болей: физические упражнения. «Я присоединился к команде поддержки школы, а затем к футбольной команде и обнаружил, что боль утихла все больше и больше», — говорит он. «Я смог отказаться от противозачаточных таблеток до конца средней школы».

Дисменорея, что в переводе означает «менструальная боль», поражает многих женщин. Существуют исследования, которые показывают, что до 90% молодых женщин испытывают сильную боль во время менструации, и это стало основной причиной, по которой женщины бросают школу и работают в этой возрастной группе.

По словам ведущих акушеров-гинекологов, физическая подготовка помогает при менструальных спазмах, потому что они выделяют бета-эндорфины, которые являются внутренними опиоидами — ваш эксклюзивный «человеческий морфин». Тренировки создают анальгезию (оплачиваемую помощь) и помогают сжигать простагландины — химические вещества, выделяющиеся во время менструации, которые вызывают мышечные спазмы — гораздо быстрее.

Ведущие специалисты сходятся во мнении, что наиболее важным видом тренировок при менструальных болях являются аэробные тренировки — тренировки, которые ускоряют сердечный ритм, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде, водные виды спорта, такие как плавание или водное поло, или зима, когда вы не можете быть на улице, даже кататься на коньках на местном катке. Один из ключевых, один клинический профессор акушерства и гинекологии в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета в Нью-Йорке, цитирует: «Вы пытаетесь посвятить 30 минут три раза в неделю интенсивным занятиям аэробикой».

Савойя недавно обнаружила, что ее сильная менструальная боль вернулась, потому что она отложила свою регулярную программу упражнений из-за высокой нагрузки в классе в колледже. Ее врач хочет исключить вероятность того, что это могут быть другие проблемы, но она и Савойя соглашаются, что ее отсутствие физических упражнений должно отойти на второй план, и ее успешная рутина вернулась.

«В окрестностях моего университетского городка много взлетов и падений, и я люблю долгие походы со своим щенком сибирской хаски Волком, поэтому моя цель — снова уделить время упражнениям, которые, как я знаю, помогают при менструальных болях». говорит Савой.

Упражнения для помощи при менструальных болях

Цель: Вы должны работать быстро, гулять, бегать или делать что угодно. В идеале вы могли бы поговорить с кем-то, кто с вами, но не так просто, это не потребует некоторых усилий. Вам нужна поддержка? Подумайте о том, что делает Савойя: преодолевайте холмы или ведите свою собаку с высокой энергией.

Награда: реальная помощь при менструальных болях, кажется, происходит от энергичной физической активности, которая ускоряет ваш пульс и заставляет вас пухнуть, как паровой двигатель. Когда это происходит, ваша почти идеальная машина называется человеческим телом; давайте оставим те эндорфины, которые борются с менструальными спазмами, производя химические вещества, которые являются частью менструального цикла.

А теперь иди за хаски и беги, как ветер!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *