Вы всегда должны принять основы тенниса для начинающих. Изучение основных движений с квалифицированным профессиональным учителем очень важно, чтобы создать прочную основу для вашей будущей теннисной техники. Вы также можете играть с другом или родителем.
— Теннис это просто! Как выучить естественный удар справа в основном типе удара для тех, кто только учится играть:
Наземные удары:
FOREHAND TENNIS
- Начните с одного теннисного мяча, отскочите от земли одной рукой и снова поймайте его одной или двумя руками. Сделай это 10 или 15 раз сам.
- Возьмите партнера (родителя / тренера), стоящего на расстоянии примерно 6–8 футов от вас, и начните бросать теннисный мяч на себя (подпрыгивая один или два раза) и снова ловить его одной или двумя руками. Сделайте это 15 или 20 раз. *
- Повторите шаг 2, но используйте вместо того, чтобы поймать мяч открыть руку доминирующей руки осторожно удерживайте мяч и подтолкните его к партнеру вверх. Посмотрите, сможете ли вы удержать мяч в игре с одним или двумя прыжками между вами. Попробуйте считать, пока вы не замените мяч 10 раз друг с другом. Не забудьте использовать свою открытую руку.
- Как новичку, вам не нужно беспокоиться о ручках, а теперь просто держите ракетку, потому что это удобно для вас. Удар ладонью ударяет по ладони к мячу. Прыжок вперед начинается с небольшого, короткого поворота назад и качания вперед при контакте с мячом.
- Если вы используете взрослую ракету, то для очень маленьких игроков рекомендуется использовать укороченную ракетную хватку или использовать ракету, соответствующую возрасту.
- Начните без сетки, имея партнера на расстоянии 6-8 футов от вас, и бросьте мяч рукой своему другу, и он / она должен просто коснуться его ракетой назад, чтобы поймать две руки или одну руку, потому что вы приобретете больше навыков.
- Если мяч подпрыгивает несколько раз между вами, это не имеет значения. Когда ваш друг может коснуться мяча назад и вы можете его поймать, поменяйте местами после 10 ударов, затем ваш партнер подает и постучит по мячу.
- Затем делайте те же три или четыре раза по 10 выстрелов друг с другом (считая каждый удар вслух; 1, 2, 3 и т. Д.).
- Теперь увеличьте расстояние между обоими игроками до 10–12 футов, и обратный удар будет немного длиннее, но все же мягко и медленно ударьте по мячу в ловушке.
- Если коэффициент успешной ручной подачи очень высок, и ударили по многим шарам, вернитесь к фазе 3 — и повторите все, но на этот раз с помощью теннисных ракеток, подачи мяча при падении мяча на землю, а затем осторожно коснитесь его, чтобы ваш партнер начал мини-ралли, обмен шарами друг с другом.
- Выполните шаги с 4 по 9.
- К настоящему времени вы можете быть уставшим. Просто сделайте перерыв и выполняйте другие действия, например, подбрасывая мяч в корзину одной рукой или подпрыгивая при переключении рук, или используйте Balance Beam для развлечения и упражнения на равновесие.
- Как новичок, помните, что вы будете сначала кормить, а затем сбросить карму с ракетой!
* Вы также можете выполнить то же упражнение, подбрасывая мяч прямо в воздух (без отскока).