Теннисный удар справа для начинающих — простой способ!

Вы всегда должны принять основы тенниса для начинающих. Изучение основных движений с квалифицированным профессиональным учителем очень важно, чтобы создать прочную основу для вашей будущей теннисной техники. Вы также можете играть с другом или родителем.

— Теннис это просто! Как выучить естественный удар справа в основном типе удара для тех, кто только учится играть:

Наземные удары:

FOREHAND TENNIS

  1. Начните с одного теннисного мяча, отскочите от земли одной рукой и снова поймайте его одной или двумя руками. Сделай это 10 или 15 раз сам.
  2. Возьмите партнера (родителя / тренера), стоящего на расстоянии примерно 6–8 футов от вас, и начните бросать теннисный мяч на себя (подпрыгивая один или два раза) и снова ловить его одной или двумя руками. Сделайте это 15 или 20 раз. *
  3. Повторите шаг 2, но используйте вместо того, чтобы поймать мяч открыть руку доминирующей руки осторожно удерживайте мяч и подтолкните его к партнеру вверх. Посмотрите, сможете ли вы удержать мяч в игре с одним или двумя прыжками между вами. Попробуйте считать, пока вы не замените мяч 10 раз друг с другом. Не забудьте использовать свою открытую руку.
  4. Как новичку, вам не нужно беспокоиться о ручках, а теперь просто держите ракетку, потому что это удобно для вас. Удар ладонью ударяет по ладони к мячу. Прыжок вперед начинается с небольшого, короткого поворота назад и качания вперед при контакте с мячом.
  5. Если вы используете взрослую ракету, то для очень маленьких игроков рекомендуется использовать укороченную ракетную хватку или использовать ракету, соответствующую возрасту.
  6. Начните без сетки, имея партнера на расстоянии 6-8 футов от вас, и бросьте мяч рукой своему другу, и он / она должен просто коснуться его ракетой назад, чтобы поймать две руки или одну руку, потому что вы приобретете больше навыков.
  7. Если мяч подпрыгивает несколько раз между вами, это не имеет значения. Когда ваш друг может коснуться мяча назад и вы можете его поймать, поменяйте местами после 10 ударов, затем ваш партнер подает и постучит по мячу.
  8. Затем делайте те же три или четыре раза по 10 выстрелов друг с другом (считая каждый удар вслух; 1, 2, 3 и т. Д.).
  9. Теперь увеличьте расстояние между обоими игроками до 10–12 футов, и обратный удар будет немного длиннее, но все же мягко и медленно ударьте по мячу в ловушке.
  10. Если коэффициент успешной ручной подачи очень высок, и ударили по многим шарам, вернитесь к фазе 3 — и повторите все, но на этот раз с помощью теннисных ракеток, подачи мяча при падении мяча на землю, а затем осторожно коснитесь его, чтобы ваш партнер начал мини-ралли, обмен шарами друг с другом.
  11. Выполните шаги с 4 по 9.
  12. К настоящему времени вы можете быть уставшим. Просто сделайте перерыв и выполняйте другие действия, например, подбрасывая мяч в корзину одной рукой или подпрыгивая при переключении рук, или используйте Balance Beam для развлечения и упражнения на равновесие.
  13. Как новичок, помните, что вы будете сначала кормить, а затем сбросить карму с ракетой!

* Вы также можете выполнить то же упражнение, подбрасывая мяч прямо в воздух (без отскока).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *