Техника соло дзюдо, которую вы можете делать дома

Временами вы слишком заняты и не можете заниматься дзюдо. Есть много индивидуальных упражнений дома, которые могут улучшить тренировку дзюдо. Эти упражнения включают в себя:

Ментальные образы Учикоми:

Вы можете быть в автобусе или на диване, но всегда есть время для дзюдо с умственным воображением. Просто закройте глаза и попрактикуйтесь в технике дзюдо. Попытайтесь представить, что вы приходите на бросок и бросаете кого-то. Старайтесь чувствовать, как все ваше тело движется в положении сидя. Когда вы чувствуете, что воображаете, Uchikomi начинает добавлять некоторые комбинации или ускоряет Uchikomi в миксе. Это действительно поможет вам не только настроиться на свое тело, но и заставит задуматься о каждом аспекте актерского состава. Когда в 2007 году у меня была реконструкция колена, я был на 11 месяцев свободен от дзюдо. Каждую ночь я готовила по 200 учикоми из иппона сео наге в постели. Потом, когда я вернулся на коврик, я словно никогда не уходил. Я совсем не потерял чувство дзюдо.

Тень Учикоми:

Если в гостиной или гараже достаточно места, двигайтесь и атакуйте, как если бы у вас был партнер. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать колени согнутыми и прямыми. Старайтесь «чувствовать» свои броски, а не просто делать их из-за этого. Shadow Uchikomi великолепен, потому что позволяет думать и двигаться, как игрок в дзюдо. Я настоятельно рекомендую, чтобы мои ученики замаскировали Учикоми как разминку, потому что у них никогда не было оправдания тому, что у них нет партнера. Если ты хорош в тени Учикоми, иногда тебе не нужен партнер.

Ashiwaza

Если у вас недостаточно места, чтобы затмить Учикоми, пройдите по коридору, атакуя такие техники ашиваза, как Де Аши Барай, Окури Аши Хараи, Хараи Цури Коми Аши, Оучи Гари и Ко Учи Гари. Убедитесь, что вы используете верхнюю часть тела вместе с ногами при выполнении этих техник.

Бедро убегает

Многие дзюдоисты пренебрегают аспектом обучения Не Ваза дома. Дома вы можете выполнять множество упражнений и упражнений, связанных с подвижностью и ловкостью, что значительно повысит вашу осведомленность на Земле. Упражнения по спасению бедер снова и снова не только укрепят ноги, но и сделают вас чрезвычайно трудными для прикрепления. Коридор имеет идеальную длину для выполнения упражнений на бедро, а узкая ширина коридора действительно отточит вашу технику.

гимнастика

Основные гимнастические упражнения всегда будут полезны в дзюдоистке. Встроенные и задние коньки, колесики, стойки для рук и базовая гимнастика помогают поддерживать гибкость и повышают пространственную осведомленность. Если вам не хватает места дома, сходите в местный парк или на теннисный корт и сделайте основные шаги.

Вот лишь несколько идей о том, что вы можете сделать сами, чтобы улучшить свое дзюдо. Теперь у вас никогда не будет оправдания, почему вы не занимались дзюдо в течение долгого времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *