Тренировка по триатлону: 5 лет Айронману

Ну (глубокая мысль, я знаю), мне это удалось. Я ушел 5 лет назад, чтобы закончить Ironman. Я начал заниматься спринтерским триатлоном в 2011 году, а в 2015 году пробежал 140,6 миль по плаванию, велоспорту и бегу. Это было сумасшедшее вождение на дороге с расправленными спинами и взлетом. Я хотел дать план всем, кто хочет закончить Ironman, как я это сделал и как этого добиться.

Прежде всего, вы должны решить, когда вы закончите. Конечно, размышления о путешествии 140,6 миль могут показаться пугающими или сумасшедшими, но начинать нужно с самого начала с непоколебимой решимостью закончить. После установки этого разрешения вы закончите.

Во-вторых, вам необходимо установить реалистичные годовые цели. Я не согласен с человеком, который прыгает в триатлон и пытается закончить Ironman через год или два. Это долгосрочный процесс. Конечно, если вы уже в феноменальной форме от другого вида спорта, вы, безусловно, можете закончить Ironman. Антон Аполлон Оно, олимпийский фигурист, окончил Ironman вскоре после начала тренировок, но у него был опыт катания на олимпийском уровне. Вам необходимо установить цели для того, какие и какие гонки вы будете проводить, какое оборудование вы будете покупать и какие самые длинные дистанции каждый год. Разделив коллекцию рас на годовые наборы, вы сохраните поставленную цель. Например, я пробежал 5 км в 2010 году, а затем отправился в свой первый спринтерский триатлон в 2011 году. Каждый год я поднимался на олимпийскую дистанцию, и в итоге мне потребовалось два года, чтобы пройти 3 полу-железных гонки, прежде чем я столкнулся полный железный человек. Я бы предпочел больше гоняться, но это было невозможно из-за нехватки времени и средств. Мне кажется, что увеличение дистанции со временем действительно помогло мне в тренировках и настройке гонок.

В-третьих, вам нужно получить знания о собственном теле и гонках. Есть определенные проблемы на каждой дистанции триатлона. Когда я начал делать успехи в гонках на длинных дистанциях, я понял, что должен был сузить свою стратегию диеты, чтобы помочь мне в эти долгие часы гонок. Банановая диета до спринтерской гонки была недостаточной. Это был долгий процесс проб и ошибок, который заставил меня чувствовать себя полностью питаемым моим железным человеком. Вы также должны получить знания о гонках. Вы должны знать темп и переход. Все эти знания накапливаются за годы разработки и гонок.

Я думаю, что благодаря этим трем аспектам триатлона вы сможете достичь своих целей. Вы будете устанавливать ориентиры в обучении и сможете выполнять сложные задачи железного человека. Помните, что способ съесть слона — один укус за раз. Эти 5 лет были потрясающими, и я надеюсь улучшить свое время и ускоряться каждый год.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *