Чему борцы сумо могут научить вас похудеть

Есть только один вид спорта, в котором спортсмены пытаются набрать вес и добавлять как можно больше жира: магазины сумо. Размер — явное преимущество борцов сумо, поэтому они фактически делают все возможное, чтобы набрать килограммы.

Мы подумали, что было бы интересно взглянуть на некоторые вещи, которые борцы сумо делают, чтобы толстеть, чтобы вы могли увидеть, как обратное действие поможет вам сбросить жир.

1. Пропустить завтрак. Лишение их тела после восьмичасового голодания во время сна означает, что обмен веществ работает наполовину, как будто он все еще спит, поэтому они сжигают меньше калорий в течение дня.

Что вы можете извлечь из этого: если вы пытаетесь сбросить вес, съешьте завтрак, как только проснетесь. Пища «повышает» обмен веществ и укрепляет двигатель сжигания жира.

2. Упражнения натощак. Без пищи для топлива скорость метаболизма у сома остается низкой, поэтому они сжигают меньше калорий во время тренировок. Выполнение всех видов упражнений может быстро истощить доступный сахар (источник энергии вашего тела) в вашей крови. Когда уровень сахара в крови падает, ваше тело думает, что вы голодаете и пытаетесь сэкономить жир, подавляя обмен веществ.

Что вы можете извлечь из этого: если вы пытаетесь сбросить вес, важно есть до и после тренировок с отягощениями. Всегда ешьте или хорошо перекусывайте за 30–60 минут до тренировки, а затем снова через час после тренировки, чтобы избежать снижения уровня сахара в крови.

3. Ешьте только несколько раз в день. По-видимому, один известный борец сумо съел 10 мисок тушеного мяса, восемь мисок риса, 130 кусочков суши и 25 порций жареной говядины … и все это за один прием пищи, и ВСЕ ЕЩЕ есть место для пустыни. Поскольку их тела могут обрабатывать только столько пищи за раз, остальные хранятся в виде жира.

Что вы можете узнать из этого: когда вы упаковываете все свои калории в несколько больших приемов пищи, вы набираете вес. Если вы пытаетесь сбросить вес, гораздо разумнее распределить калории в течение дня, съев три-четыре приема пищи и перекусывая между ними. Это предотвращает падение и повышение уровня сахара в крови, поддерживает высокий метаболизм и не дает вам голодать.

4. После еды вздремнуть или лечь спать. Борцы сумо всегда долго спят или долго спят после «большой» еды в течение дня. Это потому, что когда тело борца сумо находится в режиме сна, все его функции, включая метаболизм, замедляются. Поэтому вся пища, которая находится в его желудке, накапливается в виде жира.

Что вы можете извлечь из этого: если вы пытаетесь сбросить вес, подождите хотя бы час после еды, прежде чем ложиться спать.

5. Пейте алкоголь в избытке. Чтобы упаковать килограммы, некоторые борцы сумо пьют пиво, когда коробка загружена, часто потребляя 50 или более бутылок за раз. Это приводит к тому, что надпочечники выбрасывают в кровь гормон кортизол. Кортизол замедляет обмен веществ и увеличивает накопление жира.

Что вы можете извлечь из этого: если вы пытаетесь сбросить вес, уменьшите потребление алкоголя. Когда вы начинаете чувствовать «шум», вам достаточно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *