8 основных элементов типичного класса каратэ

Вы хотите вступить в местный клуб каратэ или уже сделали первый шаг и зарегистрировались? Если вы еще не посещали местную школу боевых искусств, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как выглядит типичный урок каратэ. В этой статье будут представлены основные элементы хорошего класса каратэ.

Конечно, не каждый клуб будет следовать этому формату, и еженедельные занятия также будут меняться в каждой школе боевых искусств, но это будет руководство к тому, чего ожидать в целом.

Занятия также различаются по продолжительности: от коротких 30-минутных уроков для детей младшего возраста до часовых занятий или более для детей старшего возраста, подростков и взрослых. Следующий пример основан на часовом занятии, и не все эти элементы будут обсуждаться в каждом уроке.

1. Официальная этикетка Большинство школ каратэ следуют формальному ярлыку в начале и в конце каждого класса. Эту практику можно отнести к традиционной азиатской культуре, в которой поклон и формальное пение часто используются для начала и завершения всех видов структурной деятельности. В зависимости от школы каратэ, которую вы выбрали, вы можете увидеть полную рутину формального этикета, включая вставание на колени, многочисленные поклоны и устное изложение подхода меловой школы к более расслабленному подходу неформального хлопания в ладоши, за которым следуют слова «Давайте начнем».

2. Разминка и растяжка Перед каждым видом физической активности рекомендуется разогреваться и растягиваться. Это часто хорошая идея, чтобы закончить свою деятельность более растяжкой (иногда это называется разминка). Каратэ очень физическая активность, и поэтому должно быть очевидно, что разминка является неотъемлемой частью каждого урока.

3. Практика основных приемов Сразу после разминки многие занятия каратэ начинаются с базовой практики. Это включает в себя позиции сверления, удары, удары, блоки и удары на месте и вверх и вниз по полу, с акцентом на повторение основных техник, неоднократно необходимых для каждого уровня ранга.

4. Формы упражнений Формы — это заранее определенные последовательности техник, которые должен запомнить врач. Часто формы являются основным требованием для каждого теста и помогают практикующему врачу понять, как различные методы соответствуют друг другу и интегрируются в наборы методов. Существует много разных форм, и каждая имеет фиксированный рисунок с центральным фокусом.

Их часто сравнивают с боевыми искусствами, эквивалентными танцевальной рутине, но большинство форм имеют сопровождающие упражнения, которые показывают, как каждая техника может использоваться против противника в ситуации самообороны.

5. Короткий перерыв В зависимости от продолжительности и интенсивности каждого занятия у практикующих часто есть шанс на короткий «перерыв на воду».

6. Упражнения для партнеров. Эти типы упражнений, как правило, являются одной из забавных частей занятий по каратэ, потому что практикующие практикуют свои приемы с противником, чтобы увидеть, как они используются, и выработать соответствующие ответы на различные типы атак. Упражнения с партнерами не всегда ограничиваются двумя людьми, но они могут часто включать нескольких противников или групповые упражнения. Обычно это зависит от креативности инструктора и общего уровня занятий.

7. Шайбы и мишени Важной частью обучения каратэ является отработка своих приемов против различных типов целей. Эти цели включают в себя мягкие или жесткие цели, щиты для тела, подвесные сумки или более популярные отдельно стоящие волноводы, пластиковые листы и даже деревянные доски время от времени. Коврики и цели, как правило, интересны для всех участников и дают вам реальное представление о том, каково это поразить цель.

8. Кондиционирующие упражнения Это действительно место, где уровень вашей физической подготовки может значительно улучшиться. Упражнения для тренировки включают бег, прыжки, отжимания, приседания, подъемы, прыжки со звездами, приседания, эстафету и любое количество упражнений, ориентированных на выносливость. В зависимости от уровня класса и возрастной группы, эти упражнения не всегда беззаботны, но вы хотели провести хорошую тренировку, верно?

Короче говоря, типичный класс каратэ будет содержать некоторые или все эти различные элементы.

Удачи и всего наилучшего в вашем путешествии по каратэ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *