Периферическое обучение TRI — как максимизировать силу и сердечно-сосудистые преимущества

Физическую подготовку обычно можно разделить на две крайности: сила и выносливость. Конечно, есть много нюансов и вариаций на каждом конце спектра, но давайте начнем с этой дихотомии. Говоря о силовых…

Детоксифицируйте свое тело с чистой ягодой Acia

В последнее время в Интернете циркулирует удивительная польза для здоровья от пищевой добавки Acia Berry. В дополнение к свойствам для похудения, содержащимся в этом замечательном фрукте, многие обнаружили, что вы…

Платзийские бедра через половину приседаний

У Тома Платца, вероятно, было самое большое количество бедер в истории бодибилдинга. Он любил сидеть на корточках и считал это упражнение № 1 для наращивания ног. Его интенсивные тренировки ног…

Основы боковой цепи: производство энергии

Сначала давайте проверим, что такое задняя цепь (стр. Цепочка). Для целей данной статьи цепь определяется икрами, подколенными сухожилиями, ягодицами и нижней частью спины. В основном, р-цепь состоит из всех мышц…

Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

С тех пор, как Джон Литтл и Питер Сиско создали термин «статические сокращения», многие энтузиасты фитнеса и бодибилдеры применяют этот протокол тренировок в своих программах тренировок и тренировок. В этой…

Тренировка по борьбе

В отличие от большинства видов спорта, борьба, как правило, дает спортсменам все необходимое для достижения успеха. Многие легендарные спортсмены получали свой статус от всего, что они получали только из борцовской…

5 X 5 тренировочная программа

Иногда мы все оказываемся в колее или попадаем на плато и ищем рутину, которая встряхнет и начнет приносить прибыль. И часто, когда это происходит, парни начинают искать последнюю «горячую» рутину,…

Продвинутая тяжелая атлетика: чрезмерная растяжка и суперкомпенсация

Когда вы впервые начали поднимать тяжести, вы увидели почти мгновенные результаты и смогли быстро нарастить мышечную массу, предполагая, что знаете, что делать или что вас ведет личный тренер. Ваши мышцы…

Диапазон повторений по умолчанию

В воскресенье у меня был часовой разговор с Павлом Цацулином, и, как обычно, его задаваемые вопросы вызвали некоторые вещи, которые я забыл. Одна вещь, которую он спросил, была: «Был ли…

Тренировка Кена Патера

Для тех, кто только начинает заниматься силовой тренировкой / тяжелой атлетикой и не имеет представления, кто такой Кен Патера, мы подготовили для вас небольшой опыт. Патера — бывший олимпийский тяжелоатлет…